Alles in Balance: Ranking der größten Selfcare-Trends 2025

Diese Selfcare-Ansätze trenden im neuen Jahr

Frisch im neuen Jahr angekommen, sind die guten Vorsätze für 2025 noch präsent. Auf vielen Listen – wahrscheinlich auch auf Ihrer – steht der Wunsch nach weniger Stress, dafür mehr Zeit, um sich intensiver um sich zu kümmern. Sowohl körperlich als auch mental. Kurzum, viele von uns sehnen sich nach mehr Wohlbefinden im oft hektischen Alltag. Doch wie schaffen wir das? Um das herauszufinden, haben wir uns auf Spurensuche begeben und in einem umfangreichen Ranking die größten Selfcare-Trends 2025 ermittelt. Grundlage hierfür war die Entwicklung der Google-Suchvolumina der vergangenen drei Jahre.

Kleiner Spoiler vorab: Es wird ganzheitlich. Das Bewusstsein für nachhaltige und technologiegestützte Ansätze, die sich sowohl auf die physische als auch auf die mentale Gesundheit konzentrieren, hat in den vergangenen Jahren stark zugenommen. Auf dem ersten Platz dreht sich beispielsweise alles um gesunden Schlaf.

Top 10·Gesamtliste·Ranking-Methodik·Weiterführende Links

Das sind die Top 10 der größten Selfcare-Trends 2025

Platz 1: Sleepmaxxing (+1566,67 Prozent Wachstum)

Wie so mancher Trendbegriff wurde auch dieser in den sozialen Medien geboren. Beim Sleepmaxxing dreht sich alles darum, die Schlafqualität mithilfe von verschiedenen Lifehacks zu verbessern. Guter Schlaf wird damit als Grundstein für ein gesundes und zufriedenes Leben verstanden. Das Ziel: Leistungsfähiger, fitter und ja, sogar schöner werden. Zusammengefasst soll das allgemeine Wohlbefinden auf das höchstmögliche Level gebracht werden.
Was man dafür tun kann? Die Tipps der InfluencerInnen sind vielfältig: Eine Stunde vorm Schlafengehen nicht mehr aufs Smartphone schauen, ab nachmittags keinen Kaffee mehr trinken, für eine ideale Temperatur im Schlafzimmer sorgen und vorm Schlafen eine Runde meditieren. Aber alles ganz entspannt, bitte. Denn Stress ist gar nicht förderlich für guten Schlaf.

Platz 2: Zyklusorientiertes Leben (+400 Prozent Wachstum)

Leben im Einklang mit dem weiblichen Zyklus. Dieser Trend setzt sich bei immer mehr Frauen durch, um ein besseres Verständnis für die körperlichen und mentalen Bedürfnisse je nach Zyklusphase zu erhalten. Denn Frauen wissen: Jede Etappe im Zyklus bringt so ihre Hochs und Tiefs mit sich. Sich jedoch damit auseinanderzusetzen und im Bewusstsein dieser Schwankungen private und berufliche Aktivitäten zu planen, kann hilfreich sein, um das eigene Wohlbefinden zu steigern und die Leistungsfähigkeit zu optimieren. Es geht um mehr Balance und darum, nicht auf Krampf, sondern vielmehr im eigenen Flow den Alltag und letztlich das gesamte Leben zu gestalten. Übrigens: Zyklusorientiertes Leben ist nicht nur unter Frauen ein Thema. Das Leben z. B. nach dem Zyklus der Jahreszeiten oder des Mondes auszurichten, verbreitet sich geschlechterunabhängig immer mehr als Trend.

Platz 3: Immersive Spa (+284,53 Prozent Wachstum)

Auf geht’s in neue Sphären und fremde Welten mit Immersive Spa. Bei diesem Trend werden klassische Spa- und Wellness-Anwendungen mit neuester Technologie durch KI, Augmented Reality, Virtual Reality und weiteren Anwendungen ergänzt. Ziel ist es, das sensorische Erlebnis ganzheitlich zu gestalten. Alle Sinne werden angesprochen und gleichermaßen stimuliert. Das soll das Wohlbefinden steigern und zu einem intensiveren Entspannungsgefühl führen. Durch das Zusammenspiel von Licht, Düften, Klängen und visuellen Einflüssen kann der Gast voll und ganz abtauchen. Diese intensive Erfahrung soll nicht nur körperliche Erholung, sondern auch mentale Klarheit und Kreativität fördern. Mit Immersive Spa heißt es: Tschüss Alltagsstress und hallo Regeneration – unser dritter Platz im Ranking.

Platz 4: Männer Retreat (+111,38 Prozent Wachstum)

Retreats speziell für Männer erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Sie sind darauf ausgerichtet, einen geschützten Raum zu schaffen, in dem sich Männer mit ihren Emotionen, ihrem Körper und ihrem gesamten Sein auseinandersetzen können. Ziel ist es, Blockaden aufzulösen, sich mit anderen Männern über männerspezifische Themen auszutauschen und zu wachsen. Ohne Leistungsdruck, ohne Stress. Stattdessen in Ruhe und in Balance mit den eignen Bedürfnissen. Männer Retreats bestehen häufig aus einer Mischung aus Outdoor-Aktivitäten, Meditation und Übungen zur Selbstreflexion. Es geht darum, sich ehrlich mit der eigenen Person, seinen Wünschen und Ängsten zu beschäftigen, um gelassener, glücklicher und freier in den Alltag zurückzukehren.

Platz 5: Red Light Therapy (+102,02 Prozent Wachstum)

Ob Erkältung, Verspannungen oder Muskelschmerzen – die Rotlichtlampe ist bereits seit Jahrzehnten ein treuer und bekannter Helfer in der Not. Aktuell erlebt die Rotlicht-Therapie jedoch ein wahres Revival und hat sich damit den fünften Platz der größten Selfcare-Trends für 2025 gesichert. Denn: Dem Infrarot-Licht wird eine vielfältige positive Wirkung auf Körper und Seele quittiert. Wieso? Durch seine spezielle Wellenlänge soll das wärmende Licht direkt in die Haut eindringen und dort die Zellen auf positive Weise zum Tanzen bringen können. Rotlicht-Therapie soll durchblutungsfördernd wirken und dazu beitragen, Muskelverspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern, die Wundheilung zu unterstützen und sogar den Einschlaf-Prozess zu erleichtern. Kurzum: Das allgemeine Wohlbefinden soll durch das rote warme Licht gesteigert werden, was die Red Light Therapy zu einem echten Allrounder für Körper und Seele macht.

Platz 6: Longevity (+93,70 Prozent Wachstum)

Möglichst lange gesund leben. Das ist das Ziel von Longevity, unserem Platz 6 der Selfcare-Trends für 2025. Bei diesem Trend geht es darum, gesunde Gewohnheiten ins Leben zu integrieren. Sie sollen dabei unterstützen, die Lebensqualität zu optimieren und länger zu leben – aber eben gesund. Ausreichende und regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung, wenig Stress, sozialer Austausch, guter Schlaf, wenig Alkohol und der Verzicht auf Nikotin sollen unter anderem förderlich sein, um dieses Ziel zu erreichen. Prävention ist das A und O bei diesem Trend. Auch mentale Gesundheit und emotionale Balance sollen dabei bewusst forciert werden. Hinter dem Trend steckt die Überzeugung: Ein glückliches und gesundes Leben basiert nicht nur auf körperlichem Wohlbefinden, sondern auch auf einer positiven Einstellung und seelischer Selbstfürsorge.

Platz 7: Sound Baths (+71,89 Prozent Wachstum)

Bei Sound Baths – zu Deutsch Klangbädern – ist der Name Programm. Als TeilnehmerIn eines solchen Sound Baths nimmt man im wahrsten Sinne des Wortes ein Bad in den verschiedensten Klängen. Diese werden meist mithilfe von Klangschalen aus Glas oder Metall erzeugt. Die heilsamen und vibrierenden Töne sollen eine tiefenentspannende Wirkung auf den gesamten Organismus haben und Körper, Geist und Seele gleichermaßen in einen Zustand tiefer Ruhe versetzen. Stress soll dadurch abgebaut werden, die Sorgen des Alltages vergessen. Das gesamte Nervensystem wird von den Schwingungen und Klängen stimuliert. Übrigens: Durch die Schwingungen bzw. Vibrationen soll der Energiefluss im Körper in Schwung gebracht werden und zu einem intensiven und wohligen Wahrnehmen seiner selbst führen. Mit so viel guten Vibes sichern sich Sound Baths den siebten Platz in unserem Ranking.

Platz 8: Darmkur (+ 57,78 Prozent Wachstum)

Auf dem achten Platz in unserem Ranking der größten Selfcare-Trends 2025 ist die Darmkur gelandet. Häufig wird alternativ auch von Darmsanierung gesprochen, gemeint ist jedoch dasselbe: Eine gesunde Darmflora soll aufgebaut und das Verdauungssystem des Körpers gefördert werden. Denn: Ein gesunder Darm trägt zu einem gesunden Immunsystem bei und legt somit einen essenziellen Baustein für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden – sowohl geistig als auch körperlich. In Form von Supplements (Nahrungsergänzungsmitteln) und Entgiftungskuren ist die Darmkur in den vergangenen Jahren ein salonfähiges Wellness- und Selfcare-Thema geworden, auch bei jüngeren Menschen. Das zeigt sich auch im Wachstum des Suchvolumens, wodurch es die Darmkur in die Top 10 der Selfcare-Trends 2025 schafft.

Platz 9: Emotional Wellness (+53,97 Prozent Wachstum)

Nicht nur die körperliche, auch die geistige Gesundheit wird ein immer wichtigeres und größeres Thema. Hinter dem Trend-Begriff Emotional Wellness verbirgt sich genau das. Es geht darum, sich ganz bewusst mit den eigenen Gefühlen und Emotionen auseinanderzusetzen. Erkennen, verstehen und akzeptieren lautet die Devise. Dieses tiefe Verständnis für sein eigenes Sein soll dabei helfen, Herausforderungen im Alltag besser zu meistern, gesündere und tiefere Beziehungen einzugehen und zu pflegen und in Balance mit sich und seiner Umgebung zu leben. Es geht darum, Empathie, Achtsamkeit und Selbstfürsorge ins Leben einziehen zu lassen. Auch geht es um Themen wie Stressbewältigung und Resilienz, die zum Beispiel in Wokshops, speziellen Wellnesshotels oder in Form von Therapien fokussiert werden.

Platz 10: Coaching Retreat (+53,81 Prozent Wachstum)

Ganz knapp hinter unserem neunten Platz schafft es das Coaching Retreat unter die Top 10 der größten Selfcare-Trends 2025. Inhaltlich geht es hier ähnlich wie beim Emotional Wellness um die bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Ich. Spezielle Coaching Retreats richten sich an Menschen, die dem Alltag entfliehen und auf diesem Weg wieder mehr zu sich selbst und ihrer inneren Stimme finden möchten. Es geht um die persönliche Weiterentwicklung. Angebote wie Meditationen, Yoga, Einzel- und Gruppencoachings stehen hierbei häufig auf dem Programm. Oft werden auch Outdoor-Aktivitäten eingebunden, um im Einklang mit der Natur mehr Klarheit zu finden. Coaching Retreats sollen Raum für ganzheitliches persönliches Wachstum bieten und landen damit auf dem zehnten Platz des Rankings der größten Selfcare-Trends 2025.

Gesamtliste aller Trendbegriffe

Die 60 größten Selfcare-Trends 2025

Keyword	Wachstum	Kurzbeschreibung
Sleepmaxxing	1566,67%	Fokus auf die Optimierung des Schlafs durch maßgeschneiderte Schlafroutinen, Technologien und Therapien zur Förderung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Zyklusorientiertes Leben	400,00%	Ein Lebensstil, der den weiblichen Menstruationszyklus berücksichtigt, um Energie, Produktivität und Wohlbefinden zu steigern.
Immersive Spa	284,53%	Wellnesserlebnisse, die alle Sinne ansprechen und innovative Technologien wie Virtual Reality sowie personalisierte Behandlungen integrieren.
Männer Retreat	111,38%	Retreats, die speziell auf die Bedürfnisse von Männern eingehen, mit einem Fokus auf Themen wie Stressbewältigung, Fitness und persönliche Weiterentwicklung.
Red Light Therapy	102,02%	Eine Therapie, bei der Infrarot-Licht genutzt wird, mit dem Ziel, die Zellregeneration zu fördern, Schmerzen zu lindern und die Hautgesundheit zu verbessern.
Longevity	93,70%	Strategien und Ansätze zur Förderung eines langen und gesunden Lebens, die Ernährung, Bewegung und präventive Gesundheitsmaßnahmen umfassen.
Sound Baths	71,89%	Eine meditative Praxis, bei der beruhigende Klänge und Vibrationen verwendet werden, um Entspannung zu fördern und das geistige Wohlbefinden zu steigern.
Darmkur	57,78%	Spezielle Programme zur Regeneration des Darms, die eine gesunde Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden fördern, häufig durch Entgiftung und Ernährungsumstellungen.
Emotional Wellness	53,97%	Die Pflege der emotionalen Gesundheit durch Achtsamkeit, Stressbewältigung und Techniken zur Förderung von innerer Balance und Resilienz.
Coaching Retreat	53,81%	Retreats, die persönliche Weiterentwicklung durch Coaching und gezielte Reflexion ermöglichen, um Klarheit, Motivation und neue Perspektiven zu gewinnen.
Vitamin Infusion	52,28%	Eine Methode zur direkten Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen über Infusionen, die schnelle Ergebnisse für Gesundheit, Energie und Regeneration bieten sollen.
Ashwaghanda	51,24%	Ein adaptogenes Kraut, das im Ayurveda verwendet wird, um Stress zu reduzieren, die Energie zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Holistic Healing	45,35%	Ein ganzheitlicher Ansatz zur Förderung von Gesundheit, der Körper, Geist und Seele einbezieht und natürliche Heilmethoden wie Kräutertherapie und Akupunktur nutzt.
Therapy Oxygen Hyperbaric	41,03%	Eine Therapie, bei der reiner Sauerstoff in einer Druckkammer eingeatmet wird, um die Heilung von Gewebe zu beschleunigen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Sexual Wellness	40,69%	Die Förderung einer gesunden Sexualität durch das Verständnis und die Behandlung körperlicher, emotionaler und psychologischer Aspekte der Sexualität.
Intuitive Ernährung	39,17%	Ein Ansatz zur Ernährung, der das Hören auf die eigenen Körperbedürfnisse und das Vermeiden von Diäten betont, um eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen.
Resilienztraining	36,07%	Programme, die darauf abzielen, die psychische Widerstandskraft zu stärken, Stress zu bewältigen und die emotionale Belastbarkeit zu fördern.
Yoga Retreat	35,19%	Retreats, die Yoga und Meditation in einem natürlichen Umfeld bieten, um Körper und Geist zu entspannen und zu regenerieren.
Klangheilung	34,07%	Eine therapeutische Praxis, bei der Klänge und Schwingungen verwendet werden, um das energetische Gleichgewicht zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern.
Silent Retreat	32,00%	Stille Rückzugsorte, in denen nicht gesprochen wird, sodass es den Teilnehmern ermöglicht wird, sich zu sammeln und innerlich zur Ruhe zu kommen.
Frauen Retreat	28,57%	Speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmte Retreats, die Themen wie Selbstfürsorge, persönliches Wachstum und emotionale Heilung in den Mittelpunkt stellen.
Detox Retreat	28,14%	Retreats, die durch Entgiftungsprogramme den Körper von Schadstoffen befreien und das allgemeine Wohlbefinden sowie die Energie steigern sollen.
Eco Resort	24,60%	Nachhaltige Resorts, die umweltfreundliche Praktiken fördern, darunter die Verwendung erneuerbarer Energien und die Unterstützung lokaler Ökosysteme.
Meditativer Tanz	24,36%	Eine Praxis, bei der Bewegung und Tanz mit Achtsamkeit kombiniert werden, um emotionale Blockaden zu lösen und das innere Gleichgewicht zu fördern.
Journaling	24,07%	Das regelmäßige Schreiben von Gedanken und Gefühlen in einer Art Tagebuch als Methode zur Selbstreflexion und zur Förderung der emotionalen Klarheit und Kreativität.
Kryosauna	23,32%	Eine Ganzkörperbehandlung, bei der der Körper extrem kalten Temperaturen ausgesetzt wird, um Heilungsprozesse zu beschleunigen und die Durchblutung zu verbessern.
Elektrostimulation	21,02%	Die Verwendung von elektrischen Impulsen zur Muskelstimulation, die sowohl in der Rehabilitation als auch zur Leistungssteigerung eingesetzt wird.
Kloster Retreat	19,09%	Retreats, die in einem klösterlichen Umfeld stattfinden und spirituelle und meditative Praktiken zur Förderung innerer Ruhe und Achtsamkeit bieten.
Schlaftherapie	17,69%	Behandlungen, die darauf abzielen, Schlafprobleme zu lösen und die Qualität des Schlafs zu verbessern, um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Energy Healing	17,46%	Eine energetische Heilpraxis, die darauf abzielt, Blockaden im Körper zu lösen und die natürliche Energieflüsse zu harmonisieren, um Heilung und Wohlbefinden zu fördern.
Spiritual Coaching	16,93%	Coaching, das sich auf die spirituelle Entwicklung konzentriert, um Klärung, inneren Frieden und ein tieferes Verständnis des eigenen Lebenswegs zu fördern.
Mindful Movement	16,67%	Eine Praxis, bei der Bewegung mit Achtsamkeit kombiniert wird, um das Körperbewusstsein zu stärken und den Geist zu beruhigen.
Work Life Balance Coaching	16,50%	Coaching, das darauf abzielt, eine gesunde Balance zwischen beruflichen und persönlichen Anforderungen zu schaffen und Stress zu reduzieren.
Chakra Balancing	16,50%	Die Praxis, die energetischen Zentren des Körpers in Einklang zu bringen, um Blockaden zu lösen und das körperliche sowie emotionale Wohlbefinden zu fördern.
Kältetherapie	15,72%	Die Anwendung von Kälte zur Schmerzlinderung, Entzündungshemmung und Förderung der Regeneration von Muskeln und Gewebe.
Hormontherapie	14,99%	Eine medizinische Behandlung zur Regulierung hormoneller Ungleichgewichte, die das Wohlbefinden und die Gesundheit von Frauen und Männern unterstützt.
Fitness Wearables	14,02%	Tragbare Geräte, die Gesundheits- und Fitnessdaten sammeln, um die körperliche Aktivität zu überwachen und die Gesundheit zu verbessern.
Slow Living	11,95%	Ein Lebensstil, der auf bewusster Entschleunigung und mehr Achtsamkeit setzt, um Stress zu verringern und das Leben in vollen Zügen zu genießen.
Selbstfindungsreise	10,68%	Eine Reise oder Auszeit, die darauf abzielt, sich selbst besser kennenzulernen, persönliche Ziele zu klären und innere Klarheit zu finden.
Stressmanagement	10,60%	Strategien und Techniken, um Stress zu reduzieren, die emotionale Resilienz zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Meditation Retreat	10,00%	Rückzugsorte, die sich auf Meditation und Achtsamkeit konzentrieren, um tiefe Entspannung, geistige Klarheit und inneren Frieden zu fördern.
Höhentraining	10,00%	Eine Trainingsmethode, bei der höhere Lagen genutzt werden, um die Ausdauer zu steigern und den Körper an reduzierte Sauerstoffmengen zu gewöhnen.
Face Yoga	8,81%	Eine Methode, bei der gezielte Gesichtsmuskelnübungen zur Straffung der Haut und zur Förderung der Durchblutung durchgeführt werden.
Detox Kur	8,79%	Ein Programm zur Entgiftung des Körpers, das meist durch spezielle Diäten, Fasten oder die Verwendung von Detox-Produkten durchgeführt wird.
Energiemassage	8,64%	Eine Massageform, die darauf abzielt, die körpereigenen Energieströme zu harmonisieren und Blockaden zu lösen.
Waldtherapie	7,84%	Eine heilende Praxis, bei der Zeit im Wald verbracht wird, um das Immunsystem zu stärken, Stress abzubauen und das emotionale Wohlbefinden zu fördern.
Immunbooster	7,69%	Methoden und Nahrungsmittel, die das Immunsystem stärken und den Körper vor Krankheiten schützen.
Pflanzenbasierte Ernährung	7,69%	Eine Ernährungsweise, die sich auf pflanzliche Nahrungsmittel konzentriert, um die Gesundheit zu fördern und das Risiko von chronischen Erkrankungen zu verringern.
Mental Health Apps	7,69%	Digitale Anwendungen, die Hilfestellungen zur Verbesserung der mentalen Gesundheit bieten, einschließlich Meditation, Stressbewältigung und emotionaler Unterstützung.
Waldbaden	7,41%	Eine Praxis aus Japan, bei der bewusst Zeit in der Natur verbracht wird, um das Wohlbefinden zu steigern und Stress abzubauen.
Digital Detox	7,41%	Eine Auszeit von digitalen Geräten, um die mentale Gesundheit zu verbessern, den Fokus zu steigern und das Wohlbefinden zu fördern.
Progressive Muskelentspannung	7,38%	Eine Technik, bei der durch das gezielte An- und Entspannen von Muskeln körperliche und geistige Entspannung erreicht wird.
Ayurveda	7,38%	Das traditionelle indische Gesundheitssystem, das Körper, Geist und Seele ganzheitlich durch individuelle Behandlungen, Kräutertherapie und individuell abgestimmte Ernährung ins Gleichgewicht bringt und Krankheiten lindern oder vorbeugen soll.
Dankbarkeits Meditation	7,29%	Eine Meditationspraxis, die sich auf das Erkennen und Schätzen der positiven Aspekte des Lebens konzentriert und das emotionale Wohlbefinden stärkt.
Atemtechniken	6,94%	Verschiedene Atemmethoden, die dazu dienen, den Geist zu beruhigen, den Stress zu verringern und die körperliche Gesundheit zu fördern.
Tanzmeditation	5,32%	Eine Praxis, bei der Tanz und Meditation kombiniert werden, um die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken und emotionale Blockaden zu lösen.
Naturheilkunde	1,35%	Heilmethoden, die natürliche Substanzen wie Kräuter, Pflanzen und Mineralien verwenden, um die körperliche Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Aromatherapie	1,35%	Die Anwendung ätherischer Öle, um das Wohlbefinden zu steigern, Stress abzubauen und die körperliche sowie geistige Gesundheit zu unterstützen.
Reiki	1,33%	Eine energetische Heilbehandlung, bei der durch Handauflegen die körpereigenen Energieflüsse harmonisiert und Blockaden gelöst werden sollen.
Eissauna	0,55%	Eine spezielle Sauna, die extrem niedrige Temperaturen nutzt, um die Regeneration zu fördern, das Immunsystem zu stärken und die Haut zu straffen.

Ranking-Methodik

Für unser Ranking haben wir rund 200 potenzielle Selfcare-Trends verglichen. Zur Ermittlung des finalen Rankings inklusive der Top 10 haben wir die Entwicklung der Google-Suchvolumina der Trend-Begriffe der vergangenen drei Jahre ermittelt und daraus das durchschnittliche Wachstum von Jahr zu Jahr herausgefunden. Grundvoraussetzung, um in die Shortlist zu kommen, war ein Mindestsuchvolumen von 100 pro Monat.